夏の水分補給の復習

こんにちは。レックテニスメールマガジン編集部です。
噂によると今日から猛夏が復活……。
う〜む、夏め、まだ暴れ足りないか……と言う訳で夏の水分補給の復習です。

炎天下のレッスンの際の水分補給目安は、

・レッスン前の食事(2時間前)：500ml〜600ml
・レッスン前：300ml〜500ml
・レッスン中：10分〜15分置きに100ml〜150ml
・レッスン後：300ml〜500ml

１レッスン(90分)で最低2リッターとなりますが、皆さんちゃんと用意していますか？
ポイントはコート内にジョグやペットボトルを持ち込んで、その側を通る時は必ず一口飲む事です。
一度に「ゴクゴク」喉を鳴らして飲むと胃が疲れますから、ちょっとづつコマメにですよ。

明治乳業【VAAM DIET SPECIAL & VAAM WATER 500】(2007/08/23 19:46)