いよいよ東京マラソン出走！

皆さんこんにちは！コミュニティアリーナ大井町店の久保志郎です。
今回もマラソンネタでいきたいと思います。

私はホノルルマラソンに続いて、いよいよ東京マラソン出走です！
そこで東京マラソンを5時間以内に完走する為に最近気をつけているトレーニング方法を紹介します。

1) 腕は肩を支点に、リラックスして振ること
2) 足の運びは、Ｏ脚、Ｘ脚に気をつけてなめらかに振り出すこと
3) 猫背にならず胸を張ること
4) 呼吸は大きく吐くことに留意すること
5) 筋トレでは、腹筋強化の筋トレを大会前々日ぐらいまで続けること

42.195kmを５時間以内で完走するために必要なスピードは、1km7分です。これは、ジョギング初心者にもたやすいスピード。ある程度走れる人にとっては、遅すぎてかえって疲れてしまうようなスピードです。
しかし、走らずに歩くとしても42.195kmは疲れる距離です。脚が痛くなってくる距離です(ホノルルで実感しました・・・)。
そこで必要なことは、長く走り続けられる身体を作ることだなと思い色々と調べた結果、上に書いたような事が必要かなと思いトレーニングしています。

目指せ！5時間！！頑張ってきます！！