「90分のレッスンで水分約２リットル」その後は「焼肉＆ビール」-!

レックホームページをご覧の皆様、こんにちは。
コミュニティアリーナ厚木店の金澤でございます。

最近は暖かい、いや暑いくらいの日が続きますね〜。
絶好のテニス日和ですが・・・・夢中になりすぎて水分補給を忘れないようにして下さいね。
（９０分のレッスンで約２リットルの水分補給は必要です！）
私も先日、友人達とプライベートでテニスをしました。
４時間みっちり練習を行ったのですが、みんなバテバテで練習後にはグッタリ・・・情けない・・・。
けど打ち上げの焼肉＆ビールは美味しかった〜。
ツライ練習もこの事を考えると乗り切れます！？

これから更に気温が上がってきますが、夏の試合に向けてもっと練習して行こうと思います！
皆さんもこの暑さに負けずにテニスしましょう〜！

【始めよう！続けよう！もっとテニスを！】

それでは、また来月〜。

※炎天下レッスン時・水分補給目安「90分のレッスンで最低2リッターは必要」とは？

・レッスン前の食事(2時間前)：500-600ml
・レッスン前：300-500ml
・レッスン中：10-15分置きに100-150ml
・レッスン後：300-500ml

「レッスン中は10-15分置きに100-150ml」＝「水分に手が届く時には必ず一口飲む」

※明日「飯塚国際車いすテニス」男子単決勝、WEBでOn Air！