夏の連戦を勝ち抜く為の『暑さ対策』

RECテニススクール、ホームページ及び当ブログをご覧頂き、誠にありがとうございます。
湘南の潮風が吹く、小田急沿線の藤沢駅近くにある『コミュニティアリーナ藤沢テニススクール』の前田です。

先日関東地方にも梅雨入りが発表されました。平年よりも６日早いそうです。
梅雨が去れば暑い夏！！私は冬よりも夏の方が好きですが、夏を乗り切るには体力が必要ですよね。
ジュニア時代に通っていたテニススクールでは夏の連戦を勝ち抜く為に『暑さ対策』を行っていました。
それは・・・
５月から８月までの３ヶ月間、上下長袖の格好で３時間の練習をこなすというもの。
上半身は、シャツ・トレーナー・アップの３枚。下半身は、下着・スウェット・アップの３枚。
この状態で振り回しの連続！！暑くてのぼせるし、トレーナーは汗で重くなり肌にべったりついて動きにくくなります。
練習後は、シャツもトレーナーも絞れるくらいになるんです・・・。
しかし！！これをやっていたおかげで真夏でも暑いと感じたことはありませんでした(本当です)。
皆さんも・・・と言いたいとこですが、これは相当危ない暑さ対策ですので、マネしないでくださいね。

おススメの暑さ対策は・・・

[1]真夏になる前にたくさんテニスをして身体を慣れさせておく。
[2]水分補給のタイミングを知る。（10～15分おきに100ml～150ml）
[3]サンバイザー・帽子をかぶる。
[4]ネッククーラーなどで、首を冷やす。
[5]日焼け止めクリームを塗る。
[6]体調が優れない時は、勇気をもって練習を休む。
[7]睡眠と栄養を充分にとり、体調管理に努める。

などです。

暑い夏を、最高に楽しんじゃいましょう！！